про ЭОТ

начало здесь
.

я обучалась технике ЭОТ (эмоционально-образная терапия) не у самого профессора Линде, ее изобретшего, а у его ученика, который привнес в эту технику некоторые свои наработки. и я так же в процессе претворения ее в жизнь привнесла свои наработки как синтез всех изученных методик, теорий и т.д.
.

вообще, работа с подсознанием через образы сейчас считается самой быстрой и эффективной. не зря так ценится образное мышление, ведь язык образов подсознание понимает лучше всего (и гораздо лучше, чем просто слова). ведь в нем задействована комбинация разных каналов восприятия - мы считываем образ и зрительно, и на уровне телесных ощущений.
.

если раньше я могла только поверить на слово, то сейчас все сильнее в этом убеждаюсь на практике.
.

есть ряд довольно общих и архетипичных образов, что позволяет их применять в групповой работе. например, море - собирательный образ подсознания. и свои отношения с подсознанием\интуицией можно определить по взаимодействию с морем в воображении - какое оно, пугает или наоборот ласково зовет искупаться, получается ли искупаться, получается ли нырнуть, что видно под водой, как далеко можно заплыть и т.д.
.

в то же время, большинство образов, возникающих перед глазами клиента в процессе терапии лучше не загонять в рамки наиболее часто встречающегося трактования, а использовать словарь образов скорее как подсказки, возможные направления для решения проблемы. в каждом конкретном случае образ может означать что-то индивидуальное.
.

сейчас много работаю и с собой (с помощью мужа, внешний направляющий очень облегчает задачу), и с другими людьми. столько открытий и интересностей, что даже не опишешь здесь. в итоге завела отдельный закрытый блог, где описываю свой опыт и свои инсайты.
.

к моей превеликой радости, очень хорошо получилось освоить эту технику, как будто нашла точку приложения для своего аналитического таланта. ощущение такое, что как будто и не людьми работаешь, а с системой образов. очень быстро и хорошо убираются всякие страхи и фобии.

с вещами более сложными приходится возиться побольше, но они тоже прорабатывается довольно качественно.
.

иногда оказывается, что кто-то долгое время ходил к классическому психологу, а по факту так и не убрал фобию - а тут раз, и за один сеанс по скайпу убрали его страх высоты\страх воды\страх парковки\страх больших денег и т.д
.

еще отдельно хотела упомянуть про работу на уровне телесных ощущений. на самом деле, многое, с чем я сталкиваюсь в последнее время описывает немного разными словами одно и тоже.

пресловутый телесный отклик.

это и ага-рефлекс из теории достигаторства.

и отклик генератора из хьюман дизайна.

и spark of joy из метода КонМари для разбора вещей (посты по тегу konmari)

и внутренний компас в статьях о любимом деле (цитата: "Телесные отклики — это ощущения: тепло, лёгкость, приятный холодок, мурашки, движущаяся энергия, внутреннее расширение и т.д. Телесные отклики — это сигналы вашего внутреннего компаса, который точно знает куда и когда вам лучше идти. Этот компас ещё никого не подводил. Не подведёт и вас!")

.

в общем, тело на самом деле очень явно реагирует на то, что ему нравится, и молчит, когда предлагаем ему заняться чем-то "против шерсти".
.

но мы (по крайней мере, большинство) привыкли не слушать тело. а ведь с помощью телесных ощущений с нами разговаривает наше подсознание (нет, я не сошла с ума). и очень четко дает понять, что нам будет лучше. если, конечно, мы прислушаемся к нему и не проигнорируем как обычно, ведь сейчас так модно насиловать себя и делать через нехочу всякую хрень.
.

помимо положительного отклика с телом может случиться и гораздо менее приятная штука - мышечный зажим.

помню, тренер нам в шутку сказал, что характер человека - это совокупность мышечных зажимов.
.

зажимы эти случаются от когда-то неотреагированных корректно или вообще подавленных эмоций, которые стали для человека сильным потрясением. и дальше, как снежный ком, в каждой похожей ситуации эмоции проявляются еще неадекватнее или подавляются еще сильнее и буквально впечатываются в тело в виде мышечного зажима. и человек потом каждый раз реагирует в схожих ситуациях так, как ему буквально диктует его зажим.
.

иногда на этой почве случается фобия или, как ее логическое развитие, невроз. вот человека и клинит каждый раз.
.

в терминах эмоционально-образной терапии это называется хроническое негативное эмоциональное состояние.
.

поэтому если не убрать это состояние, возникающее в какой-либо конкретной проблемной ситуации (например, знакомство), то различные поведенческие тренинги по этой теме (тот же пикап, например) абсолютно бесполезны. также как и работа с убеждениями на уровне сознания.

все равно сработает триггер и сбросит человека в его хроническое состояние, сведя на нет все сознательные и волевые усилия.
.

в этом случае нужно с помощью телесных ощущений (самое простое - ком в горле, тяжесть, боль и т.д) выйти на образы - чаще всего подсознание охотно разговаривает с нами при помощи визуальных образов; с их помощью выйти на эмоции, внутренний конфликт; потом выйти на событие, травму, которые повлекли за собой этот раздрай внутри - и благополучно разрешить его.
.

------

.

для справки: первое мое образование - прикладная математика, аналитический склад ума прилагается :) институтского классического психологического образования нет, я самоучка. по описанной выше технике сертификат есть.

разборки по методу КонМари, часть 2 - платья, низы и пиджаки

первая часть тут

несколько дней обдумывала результат. вернее, в плане избавления от лишнего результат-то плачевен, а вот в плане выводов, размышлений о старых проблемах под новым углом - урожай есть. и подозреваю, что эти проблески осознанности гораздо важнее, чем выкинутые\невыкинутые вещи.

с платьями случилось все, как я ожидала - старые, привезенные из родительского дома, мне не нужны, иначе я бы их там не оставляла. отдельная песня - офисные платья\юбки, которые завелись у меня на старших курсах института, когда я периодически изображала из себя деловую колбасу.

и что самое смешное, на работе после института они мне совсем не пригодились. дресс-кода у нас не было и я, в основном, носила простые повседневные платья с кардиганами или джинсы с довольно свободным верхом\ свитером\ футболкой с пиджаком. на важные встречи с заказчиками или во время проектов у заказчиков, особо ревностно соблюдающих дресс-код, носила рубашки, купленные по случаю в Hawes&Curtis.
в общем, из строго офисных носибельных вещей (те дурацкие платья-футляры не считаю, носить я их точно не буду) - у меня несколько рубашек и пиджак (как жакеты я воспринимаю только укороченные женственные модели).

с ними расставаться не планирую. так сложно найти рубашку или пиджак, которые бы сходились в груди, но при этом не пузырились в районе талии. а чтоб еще и по спинке сели... нет, я считаю кощунством разбрасываться такими вещами. поэтому уберу наверх, пусть лежат пока безнадежно не устареют. тогда может быть смогу с ними расстаться, хех.

остальные жакеты\пиджаки у меня довольно свободного стиля, в них можно пойти куда угодно, в принципе. хоть в кино, хоть в кафе. и вообще, они все у меня любимые, по крупицам собирала, расставаться пока не планирую.

в итоге, просто развесила вещи по-другому, как рекомендует Мари - слева направо по восходящей, от темных плотных тканей к светлым легким.

и тут меня накрыло. на самом деле, сюрприз меня поджидал еще во время разбора платьев - я брала платье, понимала, что оно мне нравится и с грустью констатировала, что почти его не ношу.
но в конце разбора этот червячок сомнений развернулся в полный рост, я встала перед открытым шкафом и чуть не расплакалась. я осознала, что не только платья висят без дела, я ПОЧТИ НИЧЕГО не ношу. все эти красивые любимые вещи ждут когда же я их надену. и проблема раньше мне казалась больше технической - плохая комбинаторика, не хватает вещи-связки для комплекта и т.д., но сейчас пришло понимание, что корень проблемы гораздо глубже. ведь если мне что-то по-настоящему нужно, навыками я овладеваю достаточно быстро.

как бы ни было прискорбно это признавать, но я до сих пор живу как будто сейчас моя жизнь - всего лишь черновик, подготовка к светлому будущему, а вот когда оно наступит, то тогда...

я придумала себе рациональные отговорки, мол, я пока не определилась с новым образом жизни\ я пока не выкарабкалась до конца из депрессии\ я все равно почти никуда не хожу сейчас, поэтому я не могу пока разобраться с вещами - ведь я не знаю как я буду жить и что мне будет необходимо для той жизни.
но жизнь-то идет уже сейчас, даже если она меня не полностью устраивает.
почти 2 года уже никак не могу признать, что убегаю от решения корневой проблемы, прячась от нее за поисками стиля, уже ставшими бесконечным процессом.

если обратиться к разбивке вещей по сферам жизни\активностям, что обычно советуют в околомодных источниках, то должен выявиться перекос в ту или иную сторону. например, мать в декрете, а полон шкаф офисных вещей, удобных домашних почти нет. или наоборот девушка-карьеристка, а перекос в сторону спорта и кэжуала. и вот эта разбивка в некоем процентном соотношении подразумевает некий образ жизни.

количественно у меня перекосов почти никогда не было. сейчас понимаю, что перекос идет качественный. во-первых, нужно признать, что самый частый и регулярный "выход в люди" у меня - это прогулка с собакой. и почему-то именно эту сферу я обхожу вниманием, считая, что это же фигня такая, просто надеть что-нибудь удобное и что испачкать не жалко. иногда смотрю на себя в зеркало перед прогулкой и понимаю, что выгляжу как стильный бомж :) все бы ничего, если бы это была малая и неважная часть жизни (хотя неважных в принципе не должно быть, следующий шаг - наполнить жизнь только тем, что важно и любимо). но это важно. это и есть мой образ жизни. я люблю гулять, люблю природу. из этого складывается настроение дня. и как нечестно у самой себя отбирать часть этого настроения при помощи плохо выглядящей и плохо сидящей одежды.

если раньше еще была отговорка, что в лесу же грязь по колено, то теперь это уже не прокатит. на днях я нашла чудесную заасфальтированную дорогу с лавочками, идущую через лес. и сразу другие ощущения - не дикий лес, а лесопарк, что-то такое более цивилизованное и с налетом курорта.

среди штанов были найдены одни очень подходящие для таких прогулок - шерстяные серо-бежевые в мелкую клеточку. прямиком из загородного стиля.
теперь буду привыкать гулять не абы в чем, а тоже в продумывать эту часть времяпрепровождения.

а еще меня радует, что общественность наконец устала от скинни и в моду вошли широкие штаны. алиллуйя.

после разбора мною были извлечены из хомячьих запасов несколько широких штанов и зачислены в ряды актуальных. еще один важный для меня вывод: я частенько активно ношу вещи сезон-другой, потом забываю про них на несколько лет, а потом снова достаю и ношу уже в других образах. так что правило "не носил год - выбрасывай" для меня крайне вредное. я ведь не люблю шоппинг, и вместо того, чтобы достать некогда любимую и подходящую вещь из своих запасов - я буду вынуждена снова рыскать по магазинам.
я не верю, что за 5 лет вещи могут настолько безнадежно устареть. моя работа и мой круг знакомств никак не пересекаются с фэшн-индустрией и в моем окружении никто не будет с ужасом и презрением смотреть на блузку из позапрошлой коллекции бренда Х.

П.с: нашла фотограграфии платья, купленного когда-то для работы и таскаемого и в пир, и в мир.

здесь образ болучился более драматическим (осень 2014г)

тоже самое платье, но здесь я мимими и пухлощек (зима 2013г)

про мою борьбу с депрессией и хронической усталостью

и вновь после долгого отсутствия (на этот раз были радости простой деревенской жизни) попытаюсь написать что-то осмысленное.

хочется, конечно, выложить питерские (июнь) и алтайские (июль\август) фотки, но как всегда лень. даже в инстаграмм очень мало выкладываю. не знаю, хорошо это или плохо.

в промежутке между двумя августовскими поездками успели установить кухню, ну наконец-то. нужно скорей доразобрать по методу конмари одежки и перейти к кухонной утвари.

а пока подвижек в разбирательствах нет, хочу написать на одну довольно неоднозначную тему. долго сомневалась, стоит ли писать о таком в общедоступном жж, и в этот раз победил душевный эксгибионизм.

предыстория: сколько себя помню все время пребывала в депрессии различной степени тяжести даже тогда, когда объективно все было хорошо. думаю, хоть раз знакомое многим состояние, от легкой апатии до невозможности встать с постели и трудностей с выполнением простейших бытовых действий. со здоровьем тоже всегда были проблемы, возможно, по большей части как следствие проблем психических.